Лев Николаевич Толстой советовал: одна часть дня – физический труд, другая – умственная работа, третья – ремесленные занятия, четвёртая – общение с людьми.

Поль Брегг:  Для счастья человек должен выработать в себе три привычки:

- Привычку к постоянному здоровью,

- Привычку к постоянному труду,

- Привычку к постоянному учению.

(Прочитать 12 Письмо Д. Лихачёва об интеллигентности)

Для этого надо закалять психику.

• Начните день с улыбки
• Удерживайте целительные силы радости.
• Будьте доброжелательны ко всем!
• Ищите, где бы посмеяться. Юмор – защита от невзгод.

(почитать детский юмор из ЗОЖ №2 за 2019),

У жизнерадостного человека глаза излучают доброту, сердце бьётся «весело», движения выразительны, походка уверенная, дыхание глубокое.

Главное – иметь выбор!

Проблема – это отсутствие выбора.

Решить проблему – это сделать выбор!

При этом все ресурсы для решения любой проблемы лежат в самом человеке.

-   Если у человека один выбор    -   это тупик (тревога, фрустрация).

-   Если 2 выбора    -   это всегда конфликт  и только!

-  Если  не менее 3 выборов     -    свободная жизнь!

Эмоциональное напряжение развивается в несколько стадий:

1. МА - Мобилизация, активность   (вдохновение при решении нестандартных задач или дефицита времени, повышенная умственная работоспособность).
2. СОЭ  -  стеническая отрицательная эмоция – максимальная мобилизация всех ресурсов организма (злость, ярость, одержимость).
3. АСОЭ  -  астеническая отрицательная эмоция (состояние ужаса, тоски, подкашиваются ноги, опускаются руки).

Это имеет важное защитное значение !!! – призывает сделать другие выборы, отказаться от высшей цели.

1. Игнорирование, отсутствие выбора приводит к неврозам. В этих случаях возникает тревога.

ТРЕВОГА  -  чувство, трудно поддающееся описанию и осознанию, но она обязательно даёт о себе знать организму.

Может быть три способа:

Первый  -  соматизация тревоги, когда боли в каких-то органах, гипертония, импотенция и пр. (Мы обращаемся к врачу, обследуемся, лечимся, проходит). Тогда тревога даёт о себе знать ВТОРЫМ способом:

- вытесняется на окружающих, по типу истерических реакций, раздражительности, гневливости, слезливости. Быть может, для здоровья это и неплохой выход, но окружающие нередко уговаривают обратиться к врачу… и снова лечимся… немного успокоимся… а тревога вновь.

ТРЕТИЙ способ  -  депрессия  -резко снижается настроение, мир видится в чёрном свете. Сняв депрессию, тревога даёт знать по первому или второму пути, так до бесконечности!

ЭФФЕКТИВНОЙ может быть только одна помощь – Помочь  сделать  ВЫБОР!!!!

Занятия ведёт Зоя Ивановна Чуканова, к.п.н., педагог-валеолог