Но сегодняшняя реальность такова, что если мы сами не поможем врачам, то остановить пандемию будет очень сложно. Наша самая большая помощь – оставаться здоровыми, сидеть дома, кому предписано. Не усугублять свои хронические болезни. Не скупать лекарства про запас. Они вам, может никогда не понадобятся, а вы уже паникуете, ждёте, а вдруг?  А паника снижает иммунитет, так утверждают физиологи. И какие бы скорые вакцины и лекарства не создавали, какие бы протоколы лечения не прописывали, главным в борьбе с любым вирусом остаётся поддержание иммунитета – так заявляют многие специалисты.

  В подтверждение мне хочется привести цитату из книги Натальи Толоконской, заслуженного врача России, инфекциониста: «Вирусы вокруг нас  жили и будут жить. Нужно о здоровье думать, а не с вирусом бороться. Мобилизация механизмов защиты организма – ключевое звено в борьбе с инфекциями. Задача сделать организм таким сильным, чтобы вирус не мешал ему жить. Кажется несовместимым: сохранить вирус и при этом сделать человека здоровым. На самом деле в этом равновесии – спасение».

   Теперь уже каждый знает простую истину, что мысли материальны, и если мелькнёт одиночная мысль, она  сгорает без следа, как искорка от костра. А если ждём, думаем, прислушиваемся, образуется уже сгусток энергии, который влияет на эмоции, общее настроение и круг замкнётся. Человек вянет, опускает руки, а тут его и караулит не только корона вирус, но и другие более серьёзные болячки.

  Конечно, все предосторожности  мы уже научились соблюдать – жизнь-то продолжается, и, слава Богу, в штатном режиме. Только теперь она стала другая. И требует от нас новых знаний, умений и навыков. Ой, как в школе - ЗУНы! Когда с учителя строго спрашивали, какие знания он дал детям, чему научил, потом каким методом сформировал навык. Тогда можно было говорить о качестве образования. Случайно возникшая аналогия заставила заглянуть в книжки и блокноты с записями.

Простые истины

Симпатичен мне потомственный доктор Александр Мясников. Верю я ему! Хотя не хватает силы воли выполнять все его советы. По субботам встреча с доктором на канале «Россия». Я внимательно слушаю, анализирую, книги-то его я читала. Записываю все основные мысли и результаты современных исследований.

У меня собралась целая подборка из рубрики «Простые истины». Хочу поделиться с читателями, авось кому-нибудь пригодится, и загрустивший улыбнётся.

- Ковид с нами давно, но полностью не изучен. Сегодня мы ни в чём не уверены, уж очень он вёрткий: до появления симптомов уже является заразным. Передаётся воздушно-капельным путём.  40% бессимптомных больных. Поэтому дистанция, руки мыть надо!

А маски? Сказано носить – носите все!

 Году в 2022 вы будете слышать: - Что, чихаешь? – Да-а, ковид подхватил.

-  Не паниковать! Это снижает иммунитет. Ваше здоровье только в ваших руках. Старости не существует! Старость в голове! Любовь есть, смерть есть, а старости нет, это социальная беда.

- Больше смейтесь! В мире депрессии 13%, в России – 40%. Никогда не жалуйтесь на судьбу! Не жалейте себя! Руки есть, ноги  есть…, сами в туалет ходите – вы самые богатые и здоровые люди. Улыбайтесь себе! Общайтесь с позитивными людьми.

- Не паникуйте при каждой боли. Если боль в спине, всё равно ходи, не надо спешить на рентген, он не лечит, а калечит. Не бойтесь болезней. Болезнь встречайте и провожайте стоя. Боль надо уважать, но лечить движением. Постельный режим – это почти для умирающих. Не спешите к хирургам заменять суставы, это для молодых. Помните, любой сустав должен быть раз-ра-бо-тан, это как баночка с вареньем загустевает, так и смазка в суставе. Используйте разные виды упражнений. Здесь главное – регулярность.

-  Пробуйте новое, нельзя выжить, не делая нового. Учиться, учиться и учиться – это продлевает жизнь! Учитесь ловить сигналы своего организма. И не читайте интернета, там, что попадя пишут. Не ждите революционных ситуаций, когда холестерин, сахар, избыточный вес придут. Составьте план захвата ключевых позиций:

* победить свою лень;

* бороться с медицинской неграмотностью;

* победить веру в таблетку.

- Откажитесь от народной забавы  - чистить организм. Не ковыряйтесь в носу, там очень тонкая слизистая да ещё отопление делает воздух сухим, это плохо. Сухой воздух приводит к любым инфекциям. Не ковыряйтесь в ухе. Опасно! Рядом мозг. Не удаляйте полностью серу – она защита. Не ковыряйтесь в пупке, можно инфекцию занести.

- О важности режима дня! Ложиться и вставать в одно и то же время. Свечение компьютера, телеэкрана разрушает мелатонин – гормон сна. Если смотрите за 4 часа до сна – очень вредно!

- Завтракать обязательно! Надо запустить организм!

О тайнах еды разговор отдельный, главная идея – питаться просто и разнообразно, убавить соль и сахар. А пока прислушаемся к совету Гиппократа. Он говорил:  измени образ жизни, измени питание, а уж потом к врачу!!!

Декабрь 2020

Занятия ведёт Зоя Ивановна Чуканова, к.п.н., педагог-валеолог

Укрепляют  иммунитет ( можно на подложке)

* Лук – один из главных помощников в укреплении иммунитета и в обеспечении бесперебойной работы эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

* Народная медицина предлагает жевание  медовых сотов, что  вызывает иммунитет к заболеваниям дыхательного тракта, который сохраняется в течение четырёх лет.

* Чеснок – антибактериальное и антивирусное средство, источник витамина В6, необходимого  для здоровой иммунной системы.

* Кукуруза, шиповник.

* Чай из листьев малины – по чашке утром и вечером. 1 чайная ложка листьев на стакан кипятка, настаивать 15 минут. Процедить и добавить чайную ложку мёда.

                   Для души        

Если у меня появляется «кислинка»  в настроении, я вспоминаю стихотворение А. Семёнова

***

Когда дела у вас нехороши,

И день стоит  ненастный и холодный.

Да будет вам звездою путеводной

Высокая настроенность души.

Раскиснуть не давай себе. Глуши.

Все слабости. Топи их. С камнем. В воду.

Высокая настроенность души –

Вот то, что в мире делает погоду!

Страницу ведёт Зоя Чуканова