Одна из ключевых задач государства – продление жизни человека, улучшение качества жизни. Сейчас много пишут, говорят о долголетии. Когда начинается естественное угасание организма, то очень важно соблюдать правила:

- избегать затяжных стрессов,

- общаться, читать,

- правильное питание,

- сон! 6-7 часов,

- движение,

- любите себя и других.

  Старше 60 – это пожилой возраст считается. Возраст – не помеха. В Красноярске в 11 поликлиниках открыты кабинеты  врача-гелиатора. Обычно их готовят из терапевтов. В Минусинске проходит обучение врач терапевт-гелиатор.

   В таких кабинетах проводят прежде всего опросы, выясняют, на какой стадии состояние здоровья. Выделяют три группы: хрупкий пациент – предхрупкий – крепкий. Во время диспансеризации тоже разработаны анкеты для тех, кому до 75 лет и после 75. Смотрят, какие препараты принимает, какие уже противопоказаны в этом возрасте. Дают рекомендации.

 Валеология – наука об индивидуальном здоровье здорового человека. Основоположником принято считать И.И. Брехмана, предложившего этот термин в 1980 году.  Ведь медицина, прежде всего наука о болезнях. Валеология - это наука на стыке экологии, биологии, медицины, психологи, педагогики и др. Многие факты известны давно, но необходимо сделать акцент именно на синтез древнего медицинского опыта и современных  научных знаний и технологий.

  Очень важно, чтобы человек сам для себя определил, чего он хочет в жизни на этом этапе, какие цели ставит, какие у него есть резервы и соответственно устраивал образ жизни, чтобы нервы по возможности беречь.

   10 октября отмечается Всемирный День психического здоровья. В России с 2002 года. Каждый год новая тема.

 Задача – учить людей воспринимать мир только в положительных ярких красках, тренинги личностного роста проводят, конференции, лекции.

 Признаки, показатели психического здоровья

  В каждом человеке живёт два «Я». Образ реального  «Я» - какой я есть, и Образ идеального «Я», то есть представление о том, каким бы человек хотел быть. Высокую степень совпадения реального «Я» с образом идеального принято считать хорошим показателем психического здоровья.

  Для психически здорового человека неприемлемы идеи заброшенности, одиночества, пессимистичного настроения.

  Человек здоровой психики –  прежде всего это человек воспитанный, социально хорошо адаптированный, не совершающий действий, противоречащих общественным нормам.

  Современные западные психологи считают, что самоуважение и степень выраженности тревожности являются  одним из самых информативных показателей психического здоровья.

  К критериям психического здоровья относят:

  -  способность адекватно воспринимать окружающую среду;

  -  осознанное совершение поступков;

  -  целеустремлённость;

  -  работоспособность, активность;

  -  полноценность семейной жизни;

  -  соответственную возрасту зрелость чувств;

  -  постоянство места обитания;

  -  гармония между отражением обстоятельств действительности и отношением человека к ним;

  -  чувство ответственности за потомство и близких членов семьи;

  -  способность планировать и осуществлять свой жизненный путь.

  Один из представителей гуманистического направления, американский психолог Абрахам Маслоу полагает, что здоровый человек – это, прежде всего, человек счастливый, живущий в гармонии с самим собою, не ощущающий внутреннего разлада, защищающийся, но первым ни на кого не нападающий. Он же сформулировал и основные потребности здорового человека:

= физиологические потребности,

= потребность в безопасности,

 = потребность в привязанности и любви,

= потребность в уважении,

= потребность в самоактуализации, т.е. в выражении присущих личности способностей.

          Кому более всего угрожает болезнь

  Ещё  врачи древности отмечали, что болезнь чаще возникает у злых, желчных, завистливых, вспыльчивых, а также у унылых, меланхоличных. Каждому надо знать, кому в первую очередь угрожает болезнь для себя, для своих родственников, чтобы меняясь как личность, остановиться на пути продвижения к психосоматическим заболеваниям. И помнить, тело (сома) не болеет отдельно от души.

     Так кому же угрожает болезнь?

1. Сверх правильному, сверхдобросовестному, ответственному, ориентированному на успех, карьеру.
2.   Максималисту, когда человек видит во всём несправедливость, ложь, дискриминацию, когда он постоянно  живёт в конфликте с миром, играя роль борца за правду, надрываясь в этой борьбе и оказываясь в одиночестве.
3. Прямолинейному, настырному, когда только белое или чёрное, «да» или «нет», притязания завышенные.
4. «Слабым» - это низко адаптивные люди, неприспособленные к жизни.
5.  Тревожно-мнительному. Парадокс в том, что чем больше человек боится болезни и смерти, тем более ему угрожает болезнь и короче жизнь.

Страх изматывает организм, в частности, систему почек, перенапряжение этой системы старит. Тревожно-мнительные не имеют права воспитывать детей, поскольку прививают и им тревожность, мнительность и, мучаясь сами, обрекают на муки и своего ребёнка. От них уходят жёны, их дети или убегают, или обманывают. Список можно продолжать.

    На мой взгляд, лучше выполнить вот такое задание:

  Пообщаться со своим «Я» и честно ответить на 5 вышеприведённых пунктов – насколько к вам это относится.

  Затем надо подумать, что и как можно изменить в образе жизни. Возьмите на вооружение молитву Салермских старцев:

  «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить.

    Господи, дай мне терпения, чтобы вынести то, что изменить мне не под силу.

    Господи, дай мне разум, чтобы отличить одно от другого».

И не забывайте, что весёлый дух подобен врачеванию, а злоба сушит кости.

Работайте над собой и своими мыслями. Удачи и здоровья!

Декабрь 2020. С наступающим Новым годом!!!

 Занятия ведёт Зоя Ивановна Чуканова, к.п.н., педагог-валеолог