Наше сердце – источник радости и горя. Как сохранить его здоровым, рассказывает в своей книге «Человеку мало века» Фёдор Григорьевич Углов. Он подчёркивает, что болезни сердца одна из причин сокращения жизни, и в этом немаловажную роль играют психические переживания человека.
Известный кардиолог, академик медицины А.Л. Мясников говорил студентам на лекциях: «Знайте, что не стрела, не холестерин ранят сердце человека, а грубое слово ближнего». Уж кардиолог знает цену семейных конфликтов, которые большими и маленькими рубцами отмечены на сердце пациента!
Если вместо улыбки и желания разобраться в ситуации крик и оскорбления, то в доме повисает тягостная атмосфера, которая, как круги по воде, доходит до каждого его обитателя, будь то ребёнок или пожилой человек. Как сказал один мудрец, крик – это удавка на горле радости. И уходит радость, общение становится неискренним, в душах поселяется страх, обида, разрушающие здоровье. А если так каждый день? Хочется убежать далеко-далеко! А если некуда, особенно в большом городе?
Одна хорошая знакомая на мои сетования, что мол, жизнь такая быстрая, все нервные, спешащие вот и несдержанность, грубость, чётко отпарировала: «Никакие не нервные, просто невоспитанные, не приученные уважать себя и других». И здесь не надо ходить по врачам и психологам. Следует взять хорошую книгу с душеполезным содержанием, выключить телевизор и обратиться к самому себе, попытаться понять прочитанное, применить советы и… изменить свои привычки и поведение. Это самое трудное, но, как утверждает известный психотерапевт Михаил Литвак в своей книге «Из Ада в Рай», возможно! Если человек захочет исправить свою личность, сумеет перепрограммировать её на успех, здоровье, научившись моделировать эмоции. Так что читайте книги Михаила Ефимовича Литвака «Если хочешь быть счастливым», «Психологическое айкидо», «Психологический вампиризм» и многие другие. Его советы помогут вам справиться с неврозами, перестать беспокоиться и поберечь своё сердце.
Мне хочется рассказать вам историю одной сибирячки, которая описывала своё возвращение к жизни в журнале «Вестник ЗОЖ» и благодарила за поддержку родную сестру.
«Болезнь подкрадывалась незаметно: стрессы, питание кое-как, ночные дежурства, гипертония. Всё это вылилось в тяжелейшее сердечное заболевание. В кардиоцентре поставили диагноз: «нестабильная стенокардия», «нарушение сердечного ритма», «трепетание».
« … Таблетки уже не помогали. Жизненные силы меня покидали. Я практически не могла стоять, пропал аппетит, устала жить. За мной ухаживала сестра, она заставила меня бороться. Стали постепенно разучивать упражнения по системе цигун. И уже через полгода стала ходить по 40 минут».
«Для укрепления сердца начала пить мумиё по 0,1 г утром натощак и вечером перед сном. Цикл: 10 дней пью, 5 – перерыв. Три таких цикла. Затем месяц перерыв, и всё повторяется. Пила мумиё год.
Выписала и повесила над кроватью 10 Золотых правил для здоровья сердца:
- Не тревожиться о завтрашнем дне.
- Каждый день – новая жизнь.
- Не волноваться и не сердиться.
- Владеть своими мыслями и поступками.
- Принимать свою семью и окружающих такими, какие они есть.
- Не быть лентяйкой по отношению к себе, к своему организму: именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом, наладить правильное питание, избегая всего, что наносит вред здоровью.
- Делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей и просто людей.
- Выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим, добрым голосом и любезно себя вести. Не пытаться кем-то руководить, кого-то исправлять, быть щедрой на похвалы.
- Разумно сочетать работу с отдыхом. Не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса проводить в полном одиночестве, постараться расслабиться.
- Больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те, которых ты любишь, любят тебя.
«Мне пришлось заново переосмыслить свою жизнь. Если срывалась, снова читала Правила, искала, какое нарушила. Прошёл год. Теперь обхожусь без таблеток. Живу только на травах. И первая моя травка – боярышник, растение данное Богом всем сердечникам. В нём всё лечебное: цветы, листья, ягоды. Завариваю всё вместе, 7 столовых ложек на 7 стаканов воды, пью по 0,5 стакана 3-4 раза в день.
Настойка календулы (ноготки), водочный настой – по 20 капель 3 раза в день при стенокардии и аритмии сердца.
Диета моя почти вегетарианская. Один раз в неделю рыба или курица, 2 раза выпиваю сырое яйцо домашнее. Обязательно изюм, курага – для сердечника это необходимо. Каши, кефир, нежирная простокваша, 1-2 зубчика чеснока. Орехи и тёмные сорта шоколада тоже полезны.
Обязательно после утренней зарядки делаю массаж головы, ушей, лица, шеи, рук, стоп. Из упражнений выбираю медленные, на растяжение позвоночника, гибкость суставов, шеи – что-то вроде медленного танца.
И обязательно ходьба – королева всех физических упражнений, хотя бы по часу в день».
Уважаемые слушатели университета и читатели, прислушивайтесь к советам, используйте полюбившиеся и вы будете в хорошей форме, а ваше сердце будет меньше трепетать.
Занятия ведёт педагог-валеолог Зоя Ивановна Чуканова
